Beberapa Makanan Untuk Mengatasi Gejala Insomnia


Insomnia merupakan salah satu gejala gangguan tidur yang dapat menyebabkan seseorang sulit tidur meskipun tidak mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan insomnia. Nah, biasanya terjadinya insomnia dipengaruhi oleh beban pikiran atau kebiasaan tidak sehat yang dilakukan di malam hari, seperti konsumsi makananu berat yang tinggi lemak.

Namun, Anda tetap bisa mengatasi insomnia. Caranya bagaimana? Dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut. Jangan khawatir, hidangan ini mudah ditemukan dan bisa dibuat di rumah.

Berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi gejala insomnia yang menyerang tubuh Anda, ini dia!

LABU

Labu tidak hanya identik dengan Halloween, tetapi buah kuning-oranye ini dapat membantu mencegah insomnia. Bagaimana mungkin? Ya, labu kuning mengandung kromium, tembaga, omega 3, magnesium, dan kalsium, yang sangat membantu untuk meningkatkan siklus tidur. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan ini jika Anda mengalami kesulitan tidur. Nah, makanan ini bisa kamu buat dengan cara dimasak atau dijus.

PISANG

Selain membantu menurunkan berat badan berlebih dalam tubuh, pisang juga bisa mengatasi insomnia. Hal ini tentu bukan tanpa alasan, pisang sendiri mengandung potasium dan magnesium yang efektif untuk melemaskan otot-otot tubuh. Tak hanya itu, pisang juga mengandung tryptophone yang berguna untuk menenangkan suasana hati. Jika sudah begini, Anda pasti akan lebih mudah tidur.

SAYURAN HIJAU

Mengkonsumsi sayuran hijau baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin, kalsium, protein, serat, karbohidrat dan sebagainya. Nah, semua kandungan yang tersimpan dalam sayuran hijau ini juga bisa membantu mengatasi gejala insomnia pada tubuh, sehingga dianjurkan untuk mengkonsumsinya setiap hari.

IKAN SALMON

Apakah kamu suka ikan? Jangan lupa makan ikan salmon. Mengapa salmon? Ya, ikan ini mengandung banyak nutrisi seperti protein, kalsium, karbohidrat dan sebagainya, yang membantu tidur lebih sehat. Karena itu, lebih baik makan salmon jika Anda sulit tidur.

Ini adalah beberapa makanan yang bisa Anda makan jika Anda sulit tidur. Makanan ini mudah untuk kalian cari di tempat umum dan memiliki harga yang murah. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!