Setelah keguguran, ibu bisa merasakan emosi yang berbeda mulai dari terkejut, marah, sedih hingga mati rasa. Apapun rasanya, efek samping keguguran adalah hal yang wajar. Karena setiap orang memproses kesedihan secara berbeda.
Jika Anda berjuang untuk memproses semua emosi Anda sebagai akibat dari keguguran, tidak ada salahnya mencari bantuan profesional. Karena jika tidak, perasaan negatif yang selalu melingkupi Anda tidak akan langsung sembuh.

Bagaimana cara menghilangkan stres setelah keguguran?

Emosi apa pun yang muncul, harap diingat bahwa ini benar-benar normal. Segala sesuatu yang terasa begitu intens dan berlebihan di awal akhirnya mulai diterima. Beberapa cara untuk mengurangi kesedihan antara lain:

KETAHUI BATASAN ANDA

Ketahui batasan Anda sendiri. Jika undangan ke acara sosial masih terasa menguras mental, jangan memaksakan diri. Pemulihan emosional Anda adalah yang terpenting. Lakukan apa yang terasa benar. Sebaliknya, jika cara berdamai dengan duka adalah dengan berkumpul bersama orang-orang terdekat, maka lakukanlah.

BERANI MENGATAKAN TIDAK

Jangan takut untuk mengatakan tidak atau mencari cara untuk meninggalkan situasi sosial jika terasa tidak nyaman. Ketika Anda merasa kewalahan setelah keguguran, Anda berhak mengucapkan selamat tinggal terlebih dahulu.

BERBUAT BAIK

Jika membantu orang lain ternyata perasaan senang, fase ini juga akan terjadi.
Apa pun dari menyumbang, menjadi sukarelawan, atau memberi makan para tunawisma bisa menjadi pereda nyeri untuk Anda.

BERCERITA

Jangan ragu untuk memberi tahu seseorang yang dekat atau dikenal tentang perasaan Anda.
Jika itu membuatmu merasa lebih tenang, tak ada salahnya mencoba. Pilih orang yang merasa dapat memberikan dukungan yang sesuai setelah mendengarkan cerita Anda.

CARI BANTUAN PROFESIONAL

Anda bisa berkonsultasi dengan psikolog dan psikiater untuk penanganan lebih lanjut. Jika Anda telah didiagnosis mengalami depresi setelah keguguran, seorang profesional kesehatan mental biasanya akan merawat Anda dengan:

• Antidepresan, untuk menyeimbangkan keseimbangan zat di otak (neurotransmitter) dan mengurangi gejala depresi.
• Psikoterapi adalah pedoman untuk menghadapi kesedihan secara mandiri dan sehat.
• Terapi kejang listrik, prosedur di mana arus listrik ringan dikirim ke otak untuk mengobati depresi berat yang tidak bekerja dengan obat-obatan atau psikoterapi.

Apa yang harus dilakukan setelah keguguran?

Menjaga kondisi mental setelah keguguran diperlukan agar Anda bisa pulih dan menemukan harapan baru. Kebugaran mental yang baik juga didukung oleh kesehatan fisik yang baik. Untuk menjaga kesehatan tubuh pasca keguguran, ada beberapa hal yang harus Anda hindari. Tetap berpegang pada tabu yang ada setidaknya selama 2 minggu. Karena rahim dan bagian tubuh lainnya masih membutuhkan waktu untuk proses pemulihan. Setelah mengalami keguguran, fase ini tidak mudah bagi ibu atau anggota keluarga lainnya.