Ubi jalar
Ubi jalar juga sangat memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi dan juga bagus agar bisa membantu Anda dalam meningkatkan produksi karate di dalam tubuh selain itu juga ubi jalar memiliki kandungan provitamin a karotenoid yang sangat tinggi di mana kandungan vitamin tersebut biasanya dalam bentuk peta karoten yang telah diubah menjadi vitamin A yang nantinya ada di dalam tubuh

Vitamin anak tidak bisa membantu Anda untuk mendorong sintesis keratin dan juga sangat penting untuk meningkatkan kesehatan kulit serta rambut dari setiap porsi ubi jalar yang memiliki kandungan potasium vitamin C vitamin B6 dan juga beberapa jenis vitamin yang lain dalam dosis yang tinggi

Biji bunga matahari
Biji bunga matahari Apa yang biasa kita kenal dengan kuaci sangat terkenal memiliki rasa yang gurih Dan juga memiliki aroma yang khas dimana biji bunga matahari ini juga merupakan salah satu sumber biotin dan juga protein yang sangat baik untuk bisa meningkatkan produksi keratin yang terjadi di dalam tubuh

Hanya dengan mengkonsumsi 1/4 cangkir biji bunga matahari sudah dapat membantu anda dalam menyediakan 7 gram protein dan juga biotin apalagi di mana biji bunga matahari ini memiliki banyak sekali mikronutrien yang lain seperti vitamin A selenium dan juga asam mefenamat

Buah mangga
Buah mangga merupakan salah satu jenis buah yang berasal dari Asia Selatan yang merupakan salah satu buah yang sangat enak untuk bisa meningkatkan nutrisi tambahan ke dalam makanan anda dan juga dapat mendukung proses sintesis keratin di dalam tubuh

Buah mangga ini nantinya memiliki kandungan Pro vitamin A yang memiliki kadar sangat tinggi dimana hampir setara 10% asupan harian buah mangga juga memiliki banyak sekali kandungan nutrisi yang penting yang di mana dapat meningkatkan kesehatan kulit dan juga rambut seperti vitamin C dan juga asam folat

Buah mangga juga merupakan salah satu jenis buah yang sangat mudah untuk anda temui dan juga Anda beli di supermarket terdekat yang di mana bisa dijadikan sebagai salah satu makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi Keratin