Perut buncit adalah suatu kondisi di mana perut mengandung banyak lemak berlebih. Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya pola makan yang tidak sehat. Untuk memastikan Anda tidak mengalami kondisi ini, Makanan macam apa itu?

Berbagai makanan yang menyebabkan perut kembung

Makanan penyebab perut buncit ini sering dikonsumsi setiap hari karena dipercaya memiliki rasa yang lebih nikmat dibandingkan makanan sehat.

Jika Anda melanjutkan kebiasaan ini, perut Anda akan semakin besar. Selain itu, Anda lebih berisiko terkena penyakit seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker. Berikut beberapa makanan penyebab perut kembung jika dikonsumsi berlebihan:

Makanan manis

Makanan manis seperti kue kering dan permen umumnya memiliki kandungan gula yang tinggi. Tubuh membutuhkan gula sebagai sumber energi dalam tubuh, namun dalam jumlah berlebihan tentu tidak baik untuk kesehatan.

Satu studi telah menunjukkan hubungan antara asupan gula yang berlebihan dan peningkatan lemak perut. Selain perut kembung, makan makanan manis juga menyebabkan penurunan sensitivitas insulin dan meningkatkan risiko diabetes.

Makanan berlemak

Lemak merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh, namun makan terlalu banyak menyebabkan perut kembung. Ada 3 jenis lemak makanan yang menyebabkan perut kembung, termasuk lemak trans, lemak jenuh, dan lemak omega-6.

Lemak ini ditemukan dalam makanan seperti daging tinggi lemak, susu murni, permen (lemak jenuh), makanan kemasan (lemak trans), minyak jagung, minyak kedelai, dan minyak bunga matahari (lemak omega-6). Tak hanya menjadi makanan penyebab perut buncit, konsumsinya yang berlebihan juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Makanan dengan kandungan garam tinggi

Asupan garam yang berlebihan menyebabkan tubuh menahan banyak air dan menyebabkan lemak menumpuk di dalam tubuh, termasuk di perut.

Panggang

Jika tidak ingin perut kembung, sebaiknya hindari makanan yang sudah diolah dengan cara digoreng. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang digoreng karena kandungan lemaknya yang tinggi. Akibatnya, mengonsumsi gorengan dalam jumlah besar mengakibatkan perut buncit akibat penimbunan lemak.

Daging Olahan

Daging olahan seperti kornet dan sosis merupakan salah satu makanan yang disukai banyak orang karena mudah disajikan dan rasanya yang enak. Sayangnya, konsumsi daging olahan yang berlebihan dapat menyebabkan perut kembung karena tinggi kalori dan lemak. Selain itu, seringnya konsumsi makanan ini juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Daging olahan juga tidak baik untuk pencernaan karena tidak mengandung serat.

Makanan Karbohidrat

Karbohidrat diperlukan tubuh sebagai sumber energi. Namun, konsumsi berlebihan bisa menjadi penyebab perut buncit. Makanan tinggi karbohidrat yang membantu Anda menghilangkan lemak perut termasuk ubi jalar dan nasi merah.