Beberapa Makanan Untuk Mengatasi Gejala Insomnia


Insomnia merupakan salah satu gejala gangguan tidur yang dapat menyebabkan seseorang sulit tidur meskipun tidak mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan insomnia. Nah, biasanya terjadinya insomnia dipengaruhi oleh beban pikiran atau kebiasaan tidak sehat yang dilakukan di malam hari, seperti konsumsi makananu berat yang tinggi lemak.

Namun, Anda tetap bisa mengatasi insomnia. Caranya bagaimana? Dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut. Jangan khawatir, hidangan ini mudah ditemukan dan bisa dibuat di rumah.

Berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi gejala insomnia yang menyerang tubuh Anda, ini dia!

LABU

Labu tidak hanya identik dengan Halloween, tetapi buah kuning-oranye ini dapat membantu mencegah insomnia. Bagaimana mungkin? Ya, labu kuning mengandung kromium, tembaga, omega 3, magnesium, dan kalsium, yang sangat membantu untuk meningkatkan siklus tidur. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan ini jika Anda mengalami kesulitan tidur. Nah, makanan ini bisa kamu buat dengan cara dimasak atau dijus.

PISANG

Selain membantu menurunkan berat badan berlebih dalam tubuh, pisang juga bisa mengatasi insomnia. Hal ini tentu bukan tanpa alasan, pisang sendiri mengandung potasium dan magnesium yang efektif untuk melemaskan otot-otot tubuh. Tak hanya itu, pisang juga mengandung tryptophone yang berguna untuk menenangkan suasana hati. Jika sudah begini, Anda pasti akan lebih mudah tidur.

SAYURAN HIJAU

Mengkonsumsi sayuran hijau baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin, kalsium, protein, serat, karbohidrat dan sebagainya. Nah, semua kandungan yang tersimpan dalam sayuran hijau ini juga bisa membantu mengatasi gejala insomnia pada tubuh, sehingga dianjurkan untuk mengkonsumsinya setiap hari.

IKAN SALMON

Apakah kamu suka ikan? Jangan lupa makan ikan salmon. Mengapa salmon? Ya, ikan ini mengandung banyak nutrisi seperti protein, kalsium, karbohidrat dan sebagainya, yang membantu tidur lebih sehat. Karena itu, lebih baik makan salmon jika Anda sulit tidur.

Ini adalah beberapa makanan yang bisa Anda makan jika Anda sulit tidur. Makanan ini mudah untuk kalian cari di tempat umum dan memiliki harga yang murah. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Air Tebu Bantu Anda Turunkan Berat Badan

Tebu memiliki rasa manis alami yang sangat bagus dikonsumsi untuk memenuhi asupan gizi dalam tubuh. serat yang terkandung didalam tebu di klaim dapat memperlancar pergerakan usus di dalam tubuh. sama seperti yogurt, air tebu yang dikonsumsi oleh tubuh sanggup menurunkan berat badan tubuh secara efektif.

Tebu di kenal enak dan merupakan minuman yang dapat menghilangkan dahaga sekaligus memberikan energi bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari hari.kandungan glukosa alami yang terkandung di dalam tebu dapat memberikan tubuh energi instan terutama saat sedang berolahraga.

Air tebu lebih bermamfaat bagi tubuh dibandingkan dengan minuman minuman energi olahraga lainnya pasalnya air tebu bukan hanya memberikan energi untuk tubuh tetapi juga memjaga daya tahan dan memberikan stamina untuk tubuh.menurut riset para ahli kesehatan, didalam 100 gram air tebu yang kita konsumsi terkandung 270 kalori dan tebu tidak memiliki lemak serta rasa manis alam air tebu merupakan pemanis alami jadi air tebu akan lebih mudah di serap oleh tubuh dan dapat membantu menurunkan berat badan.Konsumsi tebu terbukti dapat memenuhi 52 persen asupan kalori harian tubuh manusia.

Dengan konsumsi air tebu maka akan terhindar dari rasa lapar kerena makanan yang kita konsumsi akan terasa lebih kenyang. kandungan air tebu juga sudah terbukti sama dengan yogurt yang dapat menyehatkan pencernaan dan usus. konsumsi air tebu juga dapat menyembuhkan peradangan usus akibat pola diet yang salah.

Mana Lebih Sehat Untuk Sarapan, Roti atau Nasi ?

Roti dan nasi merupakan makanan yang paling sering disantap ketika sarapan. Namun, tahukan anda dari kedua makanan tersebut mana yang lebih sehat untuk tubuh manusia. Sebenarnya hal tersebut bergantung pada nutrisi yang ingin kita dapatkan kedalam tubuh.
Karena roti dan nasi dua – duanya menyehatkan, tetapi kandungannya saja yang berbeda. Nasi mempunyai kandungan vitamin dan mineral. Sedangkan roti mengandung kalori yang rendah dan karbohidrat.
Berikut kandungan nutrisi dan vitamin yang terdapat di dalam brown rice, nasi putih serta roti.
1. Nutrisi makro
Jika kita sedang diet dan ingin menurunkan asupan kalori dan karbohidrat, roti merupakan keputusan yang tepat dibandingkan nasi. Tentunya roti yang dikonsumsi mempunyai kandungan serat tinggi yang baiasanya terbuat dari gandum utuh. Untuk sepiring nasi putih dan selembar roti tawar putih mempunyai jumlah lemak, karbohidrat, kalori, dan protein yang sama.
2. Serat
Seporsi nasi merah atau 1/2 cangkir beras merah mempunyai kandungan 2 gram serat. Begitu juga dengan selembar roti gandum. Namun nasi putih dan roti tawar putih mempunyai kandungan yang lebih sedikit. Nasi putih cuma mempunyai kandungan 0,3 gram serat. Selembar roti tawar putih cuma mempunyai kandungan serat sebesar 0,4 gram.
3. Vitamin
Sebenarnya kedua makanan tersebut tidak mengandung kadar vitamin yang terbilang tinggi. Dalam 1/2 cangkir beras putih mempunyai kandungan sebesar 77 mikrogram folat atau hanya sebesar 19 persen dari total konsumsi folat harian.
Sedangkan selembar roti tawar putih mempunyai kandungan sebesar 43 mikrogram folat atau hanya sebesar 11 persen dari total konsumsi harian. 

 

 4. Mineral
Beras cokelat mengandung mineral terbanyak. Beras cokelat mempunyai kandungan sebesar 42 miligram magnesium atau sekitar 11 persen dari konsumsi harian dan juga terdapat beberapa mineral esensial lainnya. Magnesium sendiri berfungsi untuk membuat tulang kuat, memperkuat fungsi kekebalan tubuh dan menjaga kestablian jantung agar bisa berdetak secara teratur

Ancaman Berbagai Bakteri di Kolam Bola Anak

Semua anak-anak pasti akan bahagia jika bermain di kolam bola. Akan tetapi, dibalik kebahagiaan mereka tersebut terdapat risiko akan tertular penyakit berbahaya seperti meningitis ataupun pneumonia.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Georgia menemukan adanya berbagai bakteri yang bisa menghadirkan berbagai penyakit berbahaya. Dalam penelitiannya, mereka memeriksa enam kolam bola di Amerika Serikat yang dijadikan tempat terapi bagi anak-anak yang mengidap autisme.

“Dalam kolam bola anak sering sekali terjadi kontaminasi dengan kotoran, feses, muntah, hingga urine,” buka dr Mary Ellen Oesterle selaku pemimpin penelitian.

Hasil penelitian menemukan adanya 31 jenis bakteri yang terdapat di dalam kolam bola anak. Sembilan diantaranya adalah bakteri patogen yang bisa menjadi penyebab munculnya penyakit berbahaya.

Salah satu bakteri yang ditemukan dalam penelitian adalah bakteri Enterococcus faecalis yang menjadi penyebab dari penyakit infeksi saluran kemih dan meningitis. Staphylococcus hominis juga menjadi salah satu bakteri yang ditemukan dalam penelitian itu. Bakteri ini merupakan penyebab dari penyakit infeksi aliran darah.

Selain kedua bakteri tersebut, juga ada bakteri Strestococcus oralis yang bisa menyebabkan gangguan pernapasan serta bakteri Acinetobacter lwofii yang menjadi penyebab dari pneumonia.

Kondisi yang kotor di dalam kolam bola menjadikannya sebagai tempat sarang bakteri. Apalagi hal itu juga ditambahkan dengan waktu pembersihan yang baru berlangsung setelah hitungan minggu. Dengan rentang waktu selama itu, maka hal itu sangat memungkinan bagi mikroorganisme untuk berkembang biak dan menginfeksi orang yang ada di sekitar mereka.

Anak-anak yang memiliki luka di kulit sangat rentan terkena bakteri ini terlebih jika mereka memiliki sistem kekebalan tubuh yang cukup sering terganggu.

“Tujuan penelitian ini adalah untuk menunjukkan bahwa kolam bola bisa menjadi tempat yang dapat menimbulkan berbagai infeksi berbahaya,” ucap Presiden Asosiasi for Professionals in Infection Control and Epidemiology, Karen Hoffmann.

Kolam bola memang menjadi salah satu tempat yang populer bagi anak-anak sejak pemasangan yang dilakukan oleh beberapa restoran di tahun 1980-an. Selain dijadikan tempat hiburan bagi anak-anak di ruang publik, kolam bola juga bisa menjadi terapi fisik bagi anak-anak pengidap autisme.

Kurangnya peraturan dalam pembersihan kolam bola membuat bakteri bisa berkembangbiak dengan cepat. Peneliti merekomendasikan kepada seluruh pengelola tempat bermain anak untuk menerapkan standar pembersihan yang lebih rutin dan ketat.

Tanda Depresi Sering Kali Tidak Kita Sadari

Depresi merupakan gangguan yang terjadi pada suasana hati seseorang yang dapat menggangu pola pikir. Gangguan pola pikir tersebut dapat menyebabkan hal yang fatal dalam kehidupan seseorang jika tidak ditangani dengan benar. Mengetahui penyebab terjadinya depresi sangat penting untuk menunjang kesembuhan penderitanya. Beberapa gejala depresi berikut ini akan membantu anda untuk mengetahui kondisi suasana hati anda.

1. Sulit untuk berkonsentrasi
Orang yang mempunyai kebiasaan sulit berkonsentrasi merupakan ciri orang yang mengalami depresi. Kesulitan berkonsentrasi akan membuat seseorang acuh dengan kondisi yang terjadi disekitarnya. Mereka akan sulit diajak berkomunikasi atau pun bekerja sama untuk menyelesaikan sesuatu.

2. Senang tidur berlebihan
Seseorang yang sering tidur dalam waktu yang berlebihan cenderung mengalami depresi. Kemalasan untuk menjalani hari ini merupakan sebuah gejala depresi. Orang yang dalam tekanan cenderung ingin sendiri dan malas untuk melakukan kegiatan bersama dengan orang lain. Tidur merupakan salah satu bentuk untuk menghindari tekanan yang dialami sehari hari.

3. Berat badan turun atau naik drastis
Kesulitan makan atau makan terlalu banyak merupakan hal alami yang terjadi pada seseorang yang sedang depresi. Makan berlebihan mesti tidak merasakan kelaparan kerap muncul pada orang orang depresi.

4. Tidak ada yang bisa membuatmu senang
Suasana hati yang selalu dalam kondisi buruk adalah hal yang biasa terjadi pada seseorang yang sedang depresi. Kesulitan untuk menjalin hubungan dengan orang lain juga dialami oleh orang depresi sebab mereka akan sangat sulit didekati ataupun di hibur ketika sedang merasa sedih.

Tidak Hanya Nikmat Ternayata Madu punya Segudang Manfaat Bagi Kesehatan

Madu merupakan bahan makanan yang dapat diolah menjadi beragam hidangan. Selain memiliki rasa nikmat ternyata rasa manis yang dimiliki oleh madu lebih alami jika dibandingankan dengan gula. Madu merupakan cairan manis yang dihasilkan oleh lebah. Rasa manis pada madu dihasilkan oleh kandungan monosakarida fruktosa dan glukosa. Mengkonsumsi madu secara rutin dapat meningkatkan daya tahan dan metabolisme tubuh. Selain itu, madu juga dapat digunakan untuk mempercantik dan menyehatkan kulit wajah. Beberapa mamfaat yang dapat diperoleh tubuh dengan mengkonsumsi madu secara rutin adalah sebagai berikut:

1. Meningkatkan daya ingat
Kesusahan dalam mengingat sesuatu sering dialami oleh kita. Hal tersebut sebenarnya alami terjadi pada seseorang seiring dengan bertambahnya usia. Penurunan daya ingat tersebut dapat di atasi dengan mengkonsumsi 20gram madu setiap hari. Madu terbukti mempunyai khasiat untuk mencegah terjadinya penurunan daya ingat pada otak.

2. Mengurangi batuk
Madu mempunyai kandungan dekstrometorfan yang dapat menyembuhkan batuk yang diderita oleh seseorang. Biasanya madu dicampurkan dengan lemon untuk menyembuhkan batuk yang mengganggu saat malam hari akibat kondisi yang dingin. Selain menyembuhkan batuk ternyata madu dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.

3. Mencegah dan mengobati diabetes
Madu meskipun memiliki rasa manis yang cenderung ditakuti oleh para penderita diabetes namun konsumsi madu sangat aman bahkan dapat mengobati penyakit diabtes yang di derita oleh seseorang. Kandungan fruktosa dan glukosa alami madu dapat membantu tubuh mengatur kadar gula pada tubuh.

4. Mengobati luka luar
Luka luar akan lebih cepat sembuh dengan mengoleskan madu murni atau madu yang belum di proses. Mengoleskan madu pada luka juga akan membuat luka akan tetap steril saat menutup.